掌握西藏穷游背包客生存指南，助你畅享高原之旅。

《西藏穷游背包客生存指南》

证件类
- 身份证：这是出行必备证件，在乘坐交通工具、住宿登记等环节都需要用到。
- 其他证件（可选）：如果有学生证、老年证、军官证等，可以带上,部分景点和交通可能会有相应优惠。
衣物
- 保暖衣物：西藏昼夜温差大，即使是夏季，也需要准备厚外套，如冲锋衣、羽绒服等，抓绒衣、保暖内衣也必不可少,能应对寒冷天气。
- 防晒衣物：太阳帽、防晒衣、墨镜等，西藏紫外线强烈,能有效保护皮肤和眼睛。
- 鞋子：选择舒适、防水、防滑的徒步鞋或运动鞋,方便长时间行走。
日常用品
- 洗漱用品：牙膏、牙刷、毛巾、洗发水、沐浴露等，建议携带旅行装,减轻行李负担。
- 护肤品：高原气候干燥，保湿乳液、面霜、唇膏等要带上,防止皮肤干裂。
- 药品：感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药、抗高原反应药物（如红景天）等,以应对可能出现的身体不适。
电子设备
- 手机、相机：记录旅途中的美好瞬间,同时提前下载好离线地图和相关旅游攻略。
- 充电宝：保证电子设备的电量充足,方便随时使用。
- 转换插头：西藏部分地区插座可能与内地不同,带上转换插头方便充电。

进藏方式
- 飞机：速度快，但价格相对较高，且直飞航班有限，到达拉萨后,可能需要乘坐机场大巴或其他交通工具前往市区。
- 火车：时间长，但可以欣赏沿途风景，而且价格相对便宜，火车票较为紧张,需要提前预订。
- 自驾：自由度高，但路途遥远，对驾驶技术和车辆性能要求较高，要注意高原路况复杂,做好充分准备。
区内交通
- 长途客车：连接各个城市和主要景点，价格便宜，但班次可能较少,行程时间较长。
- 包车：方便快捷，可以根据自己的行程安排自由出行,但费用相对较高。
- 拼车：可以通过社交平台或当地旅行社寻找拼车伙伴，分摊费用,还能结识新朋友。

当地美食
- 藏式美食：酥油茶、青稞酒、糌粑、牦牛肉等,感受独特的藏族饮食文化。
- 川菜：由于四川人较多，西藏各地也有不少川菜馆,能满足不同口味需求。
饮食注意事项
- 避免食用过多生冷食物,以防肠胃不适。
- 多喝水，保持身体水分平衡,适应高原环境。

拉萨
- 布达拉宫：西藏的标志性建筑，宏伟壮观,内部珍藏着大量文物和艺术品。
- 大昭寺：藏传佛教圣地，供奉着释迦牟尼 12 岁等身像,信徒众多。
- 八廓街：传统商业街,可购买特色纪念品和手工艺品。
林芝
- 雅鲁藏布江大峡谷：世界第一大峡谷，景色壮美,可观赏到南迦巴瓦峰的壮丽景色。
- 鲁朗林海：森林茂密，空气清新,是休闲度假的好去处。
日喀则
- 扎什伦布寺：格鲁派六大寺院之一，建筑风格独特,宗教氛围浓厚。
- 卡若拉冰川：壮观的冰川景观,让人感受到大自然的魅力。